维生素AD和D3的正确吃法是饭后服用。

因为这两种维生素是脂溶性维生素，需要与脂肪一起被吸收，所以最好是在进食后服用，尤其是含有脂肪的食物。

DHA的正确吃法是每日均匀分配，最好和饮食一同摄入。

因为DHA是一种有益脂肪酸，能帮助维持大脑、心血管等器官的健康，但人体无法自行合成，需要从饮食中摄取。

所以建议每天适量摄入，并将其分散在不同餐次中，保证身体充分吸收。