想要将定点体重往下减，需要注意饮食、运动、生活习惯等多个方面。

首先，饮食要注意少油少盐，多食用蔬菜水果、粗粮等健康食品，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。

其次，加强运动，可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周保持3-4次的运动量，能够帮助减少脂肪。此外，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间和合理的心态，以及理性地对待遇到的压力和情绪问题，从而减轻身体激素的影响。