手机异常发热可能是因为过度使用导致的，如长时间玩游戏或观看视频。同时，手机的电池老化也可能引起发热。此外，手机的软件问题、病毒感染、充电器质量不佳等也可能导致手机发热。

为避免这种情况，建议避免长时间过度使用手机，不要用不兼容的充电器，避免在高温环境中使用手机，并注意清理手机缓存和垃圾文件。如果手机仍然异常发热，最好去专业维修店或厂家查看。