躺合适枕头有很多好处。

首先，合适的枕头可以保护颈椎，并且有助于改善睡眠质量；其次，合适的枕头可以合理分担头颈间的压力，防止头颈部疼痛；最后，合适的枕头可以改善睡姿、减少打呼噜的可能性。

因此，选择适合自己的枕头非常重要。

选择合适的枕头还需要根据个人的身型和睡眠姿势进行选择。

例如，胖子可以选择高一些的枕头，可以更好地支撑头部和颈部；而睡觉时喜欢侧卧的人可以选择比较厚的枕头，可以更好地支撑头颈部，保持颈椎的正常曲度。

此外，一些专业颈椎枕头可以根据不同的需要设计，比如改善颈椎问题、防止呼吸暂停等。