长方形的卫生间可以通过以下方法实现一蹲一坐的布局：

- 淋浴区设计蹲坑：将蹲坑设计在淋浴区，这样洗澡排水方便，节省空间。

- 洗手区设计马桶：将马桶设计在洗手区，实现干湿分离，功能齐全。

在设计卫生间时，需要考虑个人的使用需求和习惯，以便提高使用的便利性和舒适度。同时，也要注意蹲坑和马桶的尺寸和高度，以确保使用的安全性和便利性。