首先，人中肉多通常是因为饮食不规律和缺乏运动所致。要减掉人中肉，需要保持健康的饮食和适量的运动。建议饮食上注意控制热量摄入，多食用蔬菜水果和高纤维的食物，同时减少高糖高脂和油炸食品的摄入。运动上可以每天进行简单的有氧运动和针对性的口腔肌肉锻炼。此外，保持充足的睡眠和心理健康也是减肥成功的重要因素。