晚上锻炼完马上进食并不会导致你的运动效果完全白费。尽管有些人认为在睡觉前进食会影响新陈代谢，但许多研究表明，维持一定的饮食规律并不会防止身体慢慢消耗体内的脂肪和糖分。

事实上，供给身体优质的食物，像燕麦或羊肉，含有足够营养和蛋白质，可加速恢复体力并有助于肌肉再生。尝试早些进食可能会更好——适当进食可使你身体恢复并更有充沛的睡眠。