要走出思维差又耿耿于怀的小事，可以尝试以下方法：

1. 调整心态：将注意力集中在更重要的事情上，努力向前看，避免将精力浪费在无关紧要的小事上。

2. 放下自我：学会宽容和包容，不要过于计较小事，放大问题，从不同角度思考问题，理解对方的立场和原因。

3. 寻求支持：与朋友、家人或其他信任的人分享你的困扰，听取他们的建议和意见，获得心理上的支持。

4. 意识调节：通过冥想、深呼吸、做运动等方式，让自己放松下来，调整情绪和思维。

5. 学会自我反思：思考为什么会对这个小事感到耿耿于怀，从中寻找自己的内心需求或者过度敏感的地方，有针对性地对自己进行反省和成长。

6. 认识到事情的相对重要性：思考这个小事对自己长远发展的影响，询问自己几年后还会记得这个小事吗，逐渐减少对它的过度关注。

7. 转移注意力：参与一些能让你开心、放松的活动，转移注意力，让自己的心情得到改善。

8. 培养宽容心态：接受现实中存在的不完美，理解人们的差异和犯错，以宽容和善意对待他人，减少与他人想不一致的冲突。

9. 寻找解决方案：如果面对一些确实需要解决的问题，积极寻找解决方案，行动起来，以解决问题为导向，减少不必要的纠结。

10. 寻求专业帮助：如果无法自行走出耿耿于怀的小事，可以考虑咨询心理健康专家，寻求专业帮助和指导。