含雌激素的食品主要有：

1.南瓜：南瓜中含有丰富的维生素E，有助于增强脑下垂体和卵巢的功能，有效控制激素的分泌水平。

2.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的胆固醇，有助于促进人体分泌雌激素。

3.大豆食品：大豆食品中含有丰富的大豆异黄酮，被称为"天然的雌激素"，有助于调节人体内的激素分泌水平。