百米赛跑是一项竞速运动，对于体育特长生来说，除了掌握正确的技巧和策略，坚持科学的训练方法也至关重要。下面是一些100米跑的训练建议：

- 加强力量训练：加强腿部肌肉的力量，如通过半蹲跳训练，可以提高腿部速度。

- 加强身体训练：起跑分为各就位、预备、鸣枪三个环节。其中，各就位动作主要是让学生及时调节自身心绪，为起跑做准备。

- 加强速度训练：可通过半蹲跳训练起到训练学生腿部速度训练目的。

- 加强耐力训练：一般耐力及速度耐力训练也是必不可少的。

- 多样训练整合：100米跑成绩的提升，与学生心理素质及健康饮食也有一定的关系。

- 多次检测，提高成绩：经常性的检测学生的成绩也是必不可少的。

具体训练计划应根据个人情况制定，建议在专业教练的指导下进行训练。