力量训练可以帮助人们消耗热量并增加代谢率。在进行力量训练时，人体会使用更多的能量和氧气来运动肌肉和提高心率。此外，增加肌肉质量并增强身体的代谢功能，使身体在平静状态下消耗的热量也会增加。

具体来讲，力量训练一般可以消耗约每小时300-600卡路里的热量，这一数字取决于训练强度，训练时间和训练人员的体重、体型或肌肉质量等因素。 因此，通过力量训练，人们可以有效地达到减脂塑形的目的。