禾木和喀纳斯有以下区别：

1. 地理位置不同：禾木位于新疆伊犁哈萨克自治区，而喀纳斯位于新疆阿勒泰地区。

2. 自然景观不同：禾木以草原为主要景观，有着广袤的草原、原始森林、高山湖泊、沙漠等不同的自然景观；而喀纳斯则以湖泊为主要景观，有着高山深谷、原始森林、白雪皑皑的山峰和湖泊。

3. 气候不同：禾木气候温和，四季分明，夏季凉爽宜人，冬季寒冷干燥；而喀纳斯气候寒冷，夏季也不是很炎热，冬季则极其寒冷。

4. 文化、民俗不同：禾木地区是哈萨克族聚居区，有着丰富多彩的民俗文化，如骑马、放鹰、跳乐器舞等；而喀纳斯地区则是多个不同民族的聚居区，有着多元化的文化和民俗，如骑马、跳舞、吃奶酪等。

总的来说，禾木和喀纳斯都是非常美丽的旅游景点，但因地理位置、自然景观、气候、文化、民俗等方面的不同，吸引了不同的游客群体。