脚步重置和转髋是跑步中两个重要的动作，它们在跑步中起到不同的作用。

脚步重置是指在跑步中，当一只脚着地时，将另一只脚的脚尖抬起，使两腿在空中形成一定的角度。这个者减少跑步时的冲击力，减少膝盖和踝关节的压力，并提高跑步的稳定性。

转髋是指在跑步中，当一只脚着地时，将身体重心转移到该脚，然后向外旋转。这个动作可以帮助跑步者减少跑步时的负担，减少对膝盖和髋关节的压力，并提高跑步的效率。

总的来说，脚步重置和转髋都是跑步中非常重要的动作，可以帮助跑步者减少跑步时的压力和疲劳，提高跑步的效率和稳定性。