一、洗头前准备

洗头前可以梳梳头发、有护理需求的可以涂抹一些头发护理产品，当然还需要有一款适合自己头皮的洗发水。

1.梳头发

长发洗头前一定要梳头，将头发中的结都梳顺，这样可以放松头皮，使附着在头皮上的污垢和灰尘浮于表面，便于清洗，从而避免冲水后打结，拉扯伤害头皮，甚至造成掉发的情况。

方法：从头发的末端梳起，然后到发根，直到可以很顺地从发根梳到发尾，梳头最好在1分钟以上。

注意：千万不要从发根开始梳，也不要太用力地拉扯头发，以免损伤发根。

工具：使用宽齿缝、圆头的梳子，避免伤到头皮。

2.涂抹护发产品

长头发或发质较差的人可以在洗头前涂抹护发产品，这样可以减少洗头带来的刺激。

方法：在发尾等头发比较脆弱的地方涂抹温和的护发素。

注意：不要涂抹到发根位置，洗发时发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。

时间适中，5分钟左右就可以，一旦超过有效时间，非但不能滋养秀发，还容易造成其干燥、分叉。

3.选择适合自己头皮的洗发水

选择适合自己头皮的洗发水，可以清洁头发污渍，滋润受损头发，缓解头皮掉发。

方法：使用温和洗发水洗后，根据纸巾擦拭根部头发的出油情况进行鉴别。还可以根据各种头皮油性特征辅助鉴别。

注意：使用不合适自己头皮性质的洗发水会破坏头皮的水油平衡，导致头皮干燥、分叉，头皮屑增多，严重的还会出现头皮脂溢性皮炎、脱发等症状。

二、洗头时间

1.间隔时间

由于头皮油性、季节、是否经常户外活动等因素不同，间隔时间需要大家自行把握，但需要注意不是所有发质都可以天天洗头，频繁洗头导致头皮代谢环境和正常的油脂被破坏，容易诱发脂溢性皮炎。

2.具体时间

不要在刚睡醒或者睡前洗，从工作学习的实际情况考虑，建议下午下班放学后洗。

注意：不要早晨洗，刚起床，身体的血液循环系统还没正常恢复，冷水会刺激我们的头部而加快血液流动的速度，引起头疼等不适症状。起床后，等1-2小时再洗头。

不要湿着头发睡觉，头发湿着毛鳞片就不会闭合，一摩擦就容易掉发，还会让头发变得干燥水分滞留于头皮，出现感冒症状，长期如此会导致气滞血瘀、经络阻闭。头发完全干了后，等1-2小时再睡觉。

三、洗头过程

1.洗头姿势

最好是保持脸部朝上的姿势来洗头，就是美发店里常见的洗头姿势。自己洗的话尽量让头发向下，这样可以使头发里面的脏东西清洗的更干净。

2.用温水打湿

用40度左右的热水使头发彻底湿润，热气会使毛孔打开，头皮里的脏东西才能被洗干净，时间不要超过30秒，长发可以略微延长一些时间。

3.按摩头皮

通过适当的按摩活化血管，放松肌肉，进行减压，要按摩20秒以上，按压超过20次。

4.涂抹洗发产品

通过洗发产品清洁头发和头皮中的污垢，洗发产品需要在头发上停留30秒以上，洗发液需要比较多的，可以多次清洗。

5.把洗发产品冲洗干净

用比之前低一些的水温冲洗掉头上的洗发产品，避免化学成分残留，损伤头皮和头发。

6.用毛巾包裹按干头发

用大而厚的毛巾包裹住头发。然后按干，如果没有干发帽，就用毛巾把头发包裹起来。湿润头发的毛鳞片是张开的，容易受损，因此要尽快吸走水分，让毛鳞片闭合。自然晾干需要半个小时左右。

四、洗头后

1.涂抹护发产品

使用护发产品可以中和洗发剂中的碱性，使头发保持弱酸性的最佳状态，补充发丝缺失的水分和养分，使头发柔软顺滑，保持健康的光泽，改善头皮的血流，刺激毛乳头和毛母细胞。

方法：把护发素均匀涂在头发上，重点涂在发尾上，用梳子充分梳理头发，使护发素均匀平滑地分布，保留十分钟后再用比之前洗头时更低的温度的水冲洗干净。

注意：油性和混合性头皮要少用护发产品，使用时只要涂抹在较为干燥发梢部即可。

2.使用吹风机

我们使用吹风机在控制温度和距离的前提下，尽快吹干头发，让毛鳞片闭合，避免头发受损。

方法：使用高频率的吹风挡，以风力移动的方式，距离15cm吹干头发，从后脑门开始向前吹，没有拿吹风机的手以“Z”字在头皮波动，最后用冷风把因热量而打开的毛鳞片闭合，这样可以提高光泽度，另外造型后也可以使用冷风定型，如果刘海想要有卷度，可以拽着吹。

注意：每周不要超过3次，先吹发根，这样发根干了以后就比较坚韧，不容易掉发。头发比较长的人，将上片区域的头发固定住，先吹干下片区域的头发。

3.注意防晒

头发受到紫外线辐射量是脸部的2倍以上。紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，容易导致断发、分叉。