对于需要控制血糖的人群来说，零食选择非常重要。十大适合控糖人群的零食包括：坚果类（如杏仁、核桃等）、燕麦片、无糖酸奶、水果（如苹果、橙子等）、鸡蛋、酪梨、烤香蕉、豆腐、无糖巧克力和蔬菜（如胡萝卜、芹菜等）。

这些零食都是低糖低脂、且富含膳食纤维和蛋白质，有助于稳定血糖、控制饥饿感和维持饱腹感。因此，控糖人群可以在这些食品中选择自己喜爱的零食，同时注意摄入量和食用时间，以达到更好的控糖效果。