初三生病耽误了一个月课，确实会对学习和备考产生一定的影响。但在这种情况下，您需要积极地调整心态，采取一些有效的措施来弥补错过的课程内容。以下是一些建议，供参考：

1. 制定计划：制定一个详细的学习计划，以弥补落下的课程。您可将计划分为每天的时间段，确保自己能够跟上学校和老师的进度。

2. 联系老师：与您的老师们保持联系，告诉他们您的情况。他们可能会给您提供额外的帮助和资源，以帮助您赶上学习进度。

3. 求助同学：向班里成绩优秀的同学求助。他们可以帮助您解释难题，分享笔记，或者一起学习。

4. 自学：购买参考资料、试卷和模拟题，通过自学和练习来巩固知识点。当遇到无法解决的问题时，可以向老师或同学请教。

5. 利用网络资源：网上有许多优质的教育平台和学习资源，可以利用它们进行自学。例如：网络课程、教学视频、学习论坛等。

6. 重点突破：结合自己的学习情况，找出需要重点学习的内容，并集中精力攻克这些难题。

7. 保持自律：在学习过程中，要保持自律，严格按照计划执行。避免拖延或分心，充分利用时间。

8. 调整心态：保持积极的心态，对自己有信心。遇到挫折时，及时调整心态，保持乐观，相信自己可以克服困难。

9. 注意休息：在学习过程中，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。休息好，才能有更好的精力面对挑战。