当你饿了，就喝点牛奶。奶中含有氨基酸，如果在晚上睡觉前喝一杯奶，可以帮助改善睡眠质量，并加速毒素的排出。

第二、吃些粗粮南瓜粥。南瓜子粥中含有丰富的膳食纤维和果胶，不但有很好的饱腹感，而且可以吸收肠道中的致癌物。饿了就吃点香蕉吧。香蕉能促进血液循环，排出血液中的黑色素。食用香蕉，还可以促进肠胃蠕动，加速大便排出。