宝宝一般在6个月左右开始锻炼自主进食，这个时候宝宝的口腔和喉咙发育得较为完善，可以咀嚼和吞咽食物。

父母可以为宝宝准备一些软烂易消化的食物，如米糊、肉泥等，逐渐引导宝宝自己拿着勺子进食。在进食过程中，父母需要耐心引导和监督，帮助宝宝学会独立进食。此外，还需要注意安全问题，如避免食物过大或太硬，避免使宝宝噎到食物等。宝宝的自主进食能力和进食习惯的养成对其健康成长发育十分关键。