金刚功和八段锦都是中国传统的健身功法，但对于初学者来说，八段锦相对更容易学习。八段锦是一种以柔软的动作和呼吸配合来促进气血循环，增强身体健康的练习方法，适合各个年龄段的人士。而金刚功则更注重于内力的运用和身体的力量发挥，需要较长时间的训练和专业指导。因此，对于想要快速掌握一种健身功法的人来说，八段锦可能会更容易上手一些。不过，无论选择哪种功法，坚持练习和找到专业指导都是非常重要的。