柠檬酸钙睡前吃最好

柠檬酸钙睡前吃更有利于吸收：

1. 柠檬酸钙水溶性强，钙元素含量高：柠檬酸钙里的钙元素含量占比约为21%，溶解不需要依赖胃酸，对消化系统影响小。

2. 补钙需注意不可过量：身体缺钙会导致多种症状，可多吃含钙质高的食物、蔬菜和水果，避免摄入过多。

3. 补钙宜多晒太阳：室外活动可以促进钙吸收。