是真的，有利于身体，如下：

1、减少胃部的负担；

2、减轻体重，降低血脂；

3、能激活细胞自噬；

4、能激活长寿蛋白sirtuin

5、促进分泌生长激素；

6、激活AMPK通路；

7、减少ROS自由基；

8、降低慢性病风险；

9、提高免疫力。

10.美容养颜。