当一个人感到不开心时，有一些方法可以帮助他们恢复快乐和积极的情绪：

1. 自我关爱：关注自己的身体和情绪需求。确保你获得足够的休息、饮食均衡、锻炼身体，以及参与一些你喜欢的活动，例如阅读、听音乐或者运动等。

2. 与亲友交流：与家人和朋友分享自己的感受，倾诉内心的困扰。他们的支持和理解可以给你带来安慰和建议，同时也减轻了你的负担。

3. 做喜欢的事情：找到让你感到愉快的活动，可以是任何你喜欢并且能够让你放松的事情，比如看电影、画画、写日记或者玩乐器等。

4. 寻找支持：如果觉得自己无法摆脱负面情绪，寻求专业的心理辅导或咨询。专业的心理健康专家可以提供有效的建议和治疗方案，帮助你处理负面情绪并找回快乐。

5. 面对挑战：思考造成不开心的原因，并尝试寻找解决问题的办法。积极的应对困难和挑战，可以帮助你恢复积极的情绪和自信心。

6. 改变思维方式：注意负面思维模式并转变为积极的思考方式。培养乐观的态度，关注积极的事物，积极寻找解决问题的可能性。

需要注意的是，每个人的情况可能不同，不同的方法适用于不同的人。如果你感到持续不开心或心理压力过大，建议及时寻求专业帮助。