建议既要练背又要练胸，因为胸肌和背肌是相互作用、相互影响的。如果只练背，胸肌就会变得松弛，影响身体的平衡和姿势；如果只练胸，背肌就会因为失去平衡而变得无力。所以在训练过程中，可以交替进行背肌和胸肌的强化，以达到身体平衡和姿势美的效果。同时，也需要注意正确的训练姿势和方法，避免损伤和不必要的压力。