1.用身体锻炼来缓解压力

例如跑步、瑜伽和游泳等运动。这些锻炼可以促进身体的血液循环和新陈代谢，同时也可以让我们的大脑分泌更多的快乐激素，从而让我们感到更加轻松和愉悦。

2.用艺术创作来表达内心的情感

例如绘画、写作和音乐等。这些创作可以让我们释放内心的压力和情感，同时也可以让我们更加专注和放松。

3.与自然亲密接触来舒缓内心

例如散步、郊游和露营等。这些活动可以让我们感受到自然的美好和宁静，从而让我们的内心得到平静和放松。