护膝作为运动保护装备的重要一环，经常会因为长时间的使用和洗涤而逐渐松弛，从而导致使用过程中总是掉下来。

这时，我们可以采取以下一些措施，以应对这种情况：

首先，可以尝试调整护膝的大小，以确保其与膝盖更加贴合。这可以通过拉紧或松开固定带来实现。

其次，可以在护膝内部垫些棉花或海绵等软质材料，以增加与膝盖的摩擦力，从而有效防止它下滑。

此外，还可以尝试更换一些合适的固定带，以确保其牢固稳定。总之，护膝松了总掉是一种常见的运动伤害，但我们可以采取上述一些简单的措施来应对，以确保其正常使用。

此外，强调平时的维护保养，如避免过度拉扯、定期清洗等，也可以有效地延长护膝的使用寿命。