俯卧撑是一种简单而有效的全身运动，可以增强胸肌、三角肌、背部和手臂肌肉，同时也可以提高核心稳定性和心肺功能。

每天坚持做俯卧撑可以帮助改善姿势、增强身体力量和耐力，提高代谢率，减少脂肪存储，塑造紧致身体线条。此外，俯卧撑还可以增强骨骼稳定性，预防运动损伤，提升整体身体机能。因此，早晚做俯卧撑不仅是锻炼身体的好方法，也是保持健康的有效途径。