坐在一个稳定的椅子上，双脚平放在地面上，保持身体平衡。

调整椅子的高度，使你的视线与书本保持水平，避免过度抬头或低头。

使用一个合适的书桌或阅读架，将书本放置在桌面上，这样可以减轻手臂的负担，避免肩膀和颈部的不适。

保持身体放松，不要过度紧绷或佝偻身体，这可能会导致肌肉疲劳和不适。

如果你喜欢躺着看书，可以使用一个柔软的垫子或枕头来支撑身体，但要确保你的头部和颈部得到足够的支撑，避免颈椎压力。