举盆每天所需举多久时间取决于许多因素，比如盆的重量、举盆的频率和举盆者的体力状况等。

一般来说，重量越轻、举盆的频率越少，所需举的时间就越短；而重量越重、举盆的频率越高，所需举的时间就越长。此外，举盆的技巧、举盆的姿势和举盆的间隔等也会影响所需举的时间。总的来说，为了保持身体健康，建议每次举盆的时间不要过长，可以适当休息，同时要注意保持正确的姿势，避免造成身体损伤。