以下6个方法补救：

1. 增加身体活动量。

2. 减少对高脂肪食物的摄入欲望。

3. 避免过量摄入高脂肪食物。

4. 水有助于代谢废物和毒素，促进身体的新陈代谢。

5. 尽量避免晚餐过晚，容易导致脂肪积累。

6. 保持膳食的均衡。