负重跑步是在跑步时额外携带重物，以增加训练强度，提高肌肉力量和耐力。平时走路不需要带负重，因为走路的强度远低于跑步，且负重可能会增加受伤的风险。只有在特定的训练目的下，例如健身训练或军事训练等，才可能在走路时添加负重。
如果你正在进行负重跑步训练，务必注意以下几点：
1. **逐渐增加重量**：刚开始进行负重跑步训练时，应该逐渐增加负重重量，避免肌肉和关节承受过大的压力。
2. **热身充分**：进行负重跑步前，要进行充分的热身，以减少受伤的风险。
3. **正确的姿势**：跑步时保持正确的姿势，避免因为负重而改变正常的跑步动作。
4. **避免过度训练**：负重跑步会比普通跑步更加消耗体力，要避免过度训练，给身体足够的恢复时间。
5. **听从身体信号**：如果在训练中感到不适，应立即停止，并寻求专业的建议。