首先要意识到自己在幻想：要停止幻想，首先需要意识到自己正在幻想。当发现自己开始幻想时，及时提醒自己回到现实。

找到原因：了解自己为什么容易陷入幻想，是否有一些生活事件或压力导致自己容易分心。找到原因可以帮助自己更好地控制自己的思维。

制定计划：为了使自己更有组织性和目标性，制定一个明确的计划。这有助于集中注意力和时间管理，减少幻想的倾向。

建立健康的生活方式：保持健康的饮食、适当的运动和良好的睡眠可以帮助减少幻想的倾向。一个健康的生活方式可以提高注意力和专注力。

找到支持：与朋友、家人或专业人士分享自己的想法和感受。得到他们的支持和建议可以帮助自己更好地面对现实，减少幻想的倾向。

学会放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松等。这些技巧可以帮助减轻压力和焦虑，减少幻想的倾向。

寻求专业帮助：如果自己无法停止幻想、回归现实，或者影响到自己的生活、工作和人际关系，可以考虑寻求专业帮助。心理医生或心理咨询师可以帮助自己更好地理解和处理自己的思维模式和情感问题。

总之，要停止幻想、回归现实，需要意识到自己的思维模式，建立健康的生活方式，学习放松技巧，寻求支持，并寻求专业帮助。通过积极的努力和改变，可以克服这个问题并更好地应对现实生活中的挑战和压力。