要促进维生素D的吸收，最有效的方法是保证每天有足够的阳光照射。人体内的维生素D主要来源于晒太阳，阳光中的紫外线照射人体皮肤，可促进维生素D的合成。因此，建议每天在上午10点左右和下午4点左右晒太阳，每次约30分钟，特别是在冬季，尽可能多地暴露皮肤于阳光下。