如果您需要在白灰墙上粘东西，可以采用以下方法来避免墙面受损。

首先，可以选择使用可移除的胶带或墙贴来粘贴物品。这些产品可以轻松地揭下并不会留下残留物或破坏墙面。

另外，您可以尝试使用无痕钩子或吸盘来挂东西，而不是直接钉入墙壁。

最后，记得在粘贴前检查墙面是否清洁干燥，这样可以确保粘贴效果更好。总之，只要使用正确的方法和工具，您可以在白灰墙上粘贴东西而不用担心破坏墙面。