如果朋友摔了一跤，可以考虑以下礼物：

1. 保健品：选择一些适合恢复的保健品，如维生素C、钙片等，帮助朋友加快康复。

2. 按摩器：选择一个按摩器，可以帮助朋友缓解疼痛和肌肉紧张，促进血液循环。

3. 热敷贴：热敷贴可以舒缓疼痛和肿胀，帮助朋友放松受伤的部位。

4. 书籍或杂志：选择一本有趣的书籍或杂志，让朋友在休息期间有些娱乐和放松。

5. 水果篮：送一篮新鲜的水果，富含维生素和营养，有助于朋友的康复。

6. 慰问卡：写一张温馨的慰问卡，表达对朋友的关心和祝福。

无论选择什么礼物，最重要的是表达出对朋友的关心和支持，帮助他们尽快康复。