选择拳击靶和沙袋哪个更好，取决于你的训练目标和个人喜好。以下是对两者的比较和考虑：

目标：如果你希望提高拳头的硬度和耐受力，选择墙靶是比较好的选择。如果你想提高重击力量和打击感，那么沙袋则更适合你。

初学者：对于初学者来说，建议从轻一些的沙袋开始练习，逐渐适应后再转向更重的沙袋。墙靶也可以作为初学者的训练工具，但需要注意正确的姿势和技巧，以避免受伤。

综合练习：在具备一定基础之后，可以尝试将墙靶和沙袋结合使用，以综合提高各项素质。

专业指导：无论选择哪种训练工具，最好接受专业指导，以确保正确的姿势和技巧，避免受伤。

综上所述，墙靶和沙袋各有优缺点，可以根据自己的需求和目标进行选择。无论选择哪种工具，正确的技巧和安全始终是第一位的。如有需要，可以寻求专业教练的帮助和指导。