不必每天只练一个部位。

原因是：虽然无氧运动的训练强度较大，但每天只练一个部位会导致身体其他部位的肌肉无法得到充分的刺激，从而影响全身的发展。

此外，局部训练易造成过度使用某部位的肌肉或关节，增加受伤的风险。

合理的无氧训练应该根据个人的身体状况和目标来制定。

一周至少要进行3次训练，每次训练时间在30分钟以上，每个部位应该有大约2-3个不同的训练动作。

在训练时不要只追求某个部位的强度，应该兼顾全身的改善和锻炼。

同时，在训练后，身体需要进行适当的休息和恢复，以避免过度训练引起的损伤和疲劳。