首先，需要下载最新的撼地者主板BIOS固件文件，并将其保存到一个U盘中。

接着，将U盘连接到电脑中，并进入BIOS设置界面。

在BIOS设置界面中，找到“BIOS Flash Utility”选项，并选择进行刷写操作。

在刷写操作过程中，要注意不要中断电源和拔掉U盘，以避免刷写失败。

刷写完成后，重启电脑并进行必要的BIOS设置，以确保新的BIOS固件能够正常运行。