体质差但不想跑步，可以选择其他锻炼方式。比如，游泳能全面增强身体各部位肌肉，提高心肺功能。瑜伽能增强身体柔韧性，提高平衡能力，同时放松身心。此外，散步、骑自行车、做家务等也是不错的选择。关键是找到喜欢的运动，持之以恒。同时，注意合理饮食，保证充足休息，这样才能更好地提高身体素质。