“练6组”通常是指在健身或体育锻炼中，一个特定的动作或训练项目重复进行六次。每一组都包含一定数量的重复次数，比如每组12次或15次。每组之间会有一定的休息时间，比如几十秒，以便肌肉恢复和准备下一组的训练。

对于增肌来说，这种训练方式可能较为轻微。对于减肥来说，可能需要增加组数，同时采用轻重量、多组数、多次数的策略。对于增肌训练，则可能需要采取大重量、少组数、少次数的策略。

但请注意，每个人的体质和健身目标不同，因此在进行任何健身计划时，都应先咨询专业教练或医生，确保训练的安全性和有效性。同时，要根据自己的实际情况和能力，合理安排训练的强度和次数，避免过度训练导致身体受伤。