对于7天助力上限，休息的时间长度取决于个人的体力状态和时间安排。一般来说，建议至少休息1-2天，以便充分恢复体力和心理状态。此外，也可以根据自己的工作计划和具体情况来决定休息的时间。 关键是要合理安排上限助力活动和休息时间，避免劳累过度和失去兴趣。