在Excel内插入自选透明图形可以通过以下步骤实现：

首先，在“插入”选项卡中选择“形状”并选取所需的图形。

然后，选中这个图形并选择“格式形状”来打开“格式形状”选项卡。

在该选项卡中，可以调整图形的大小、位置、填充颜色和边框样式等属性，同时也可以设置图形的透明度。通过这些步骤，就可以在Excel表格中插入自选透明图形了。