体育练习强度是根据运动时的心率和呼吸频率来衡量的。在进行体育练习时，可以通过运用不同的运动心率和呼吸频率来达到不同的强度水平。

一般来说，低到中等的运动强度指心率为50%-70%的最大心率，中等到高强度则是70%-85%的最大心率。

此外，通过自我感觉也可以大致了解自己的运动强度，如能够说出话但稍感气短的为低强度，需要停下来停下来才能说话的为中等强度，完全不能说话的为高强度。

在制定个人的运动计划时，需要根据自己的身体状况和目标来选择合适的运动强度水平。