长高和遗传、年龄、健康状况等因素有很大关系，但是合理的饮食也能对身高的发育起到一定的帮助。以下是能够帮助身体健康成长的食物:

1. 高蛋白食物：蛋白质是身体建造骨骼、肌肉和组织的必需成分，食物中的动物性蛋白质如鸡肉、牛肉、鱼、蛋类等含有丰富的氨基酸，可以帮助身体合成蛋白质，促进身高的发育。

2. 高钙食物：钙是构成骨骼的重要元素，海产品（如虾、蟹、贝类）、豆制品（如豆腐、豆浆）、牛奶、芝士等都是非常好的钙来源，可以帮助骨骼发育健康。

3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，如叶菜类、胡萝卜、西兰花、菜花等都含有维生素C、叶酸、钙等成分，能够促进身体的健康成长。

4. 水果：水果中含有丰富的维生素和水分，如香蕉、苹果、葡萄等水果含有丰富的维生素C、B族维生素和矿物质，有助于促进身体的发育。

需要注意的是，身高的发育和个人因素密切相关，仅仅依靠单一的食物并不能保证身高的增长，还需要保持良好的生活习惯和运动习惯，同时避免影响身高发育的不良习惯，如熬夜、抽烟、饮酒等。