灭火毯尺寸一般为1米×1米或1.2米×1.2米，这样的尺寸适中，可以覆盖到大多数起火场所，同时也方便使用和携带。在使用时，灭火毯应该迅速铺开在火源上，遮盖住火焰或燃烧物，使火源得到有效控制和扑灭。使用灭火毯时需要注意保护自己，避免接触热源或毒烟，同时灭火毯使用后应妥善处理，以确保下次使用时不受到影响。