糖和油都是高热量的食物，每克糖含有4千卡，每克油含有9千卡，因此糖油混合物的热量是很高的。具体而言，热量的高低取决于混合物中各自的比例。例如，糖油比例为1:1的混合物，其热量约为6.5千卡/克。因此，人们在饮食中应该注意糖油的摄入量，适量食用这两种食物可以帮助维持身体健康。