清洗 。将盐海蜇放入清水中浸泡一段时间，用手轻轻揉搓，以去除杂质和污垢。
水煮 。将清洗干净的盐海蜇放入热水中煮沸，煮至变软，变色为透明时取出。
切片 。将煮熟的盐海蜇切成薄片或者适合自己口味的形状。
腌制 。将切好的盐海蜇放入容器中，加入适量的盐、白糖、酱油、醋等调料，根据个人口味可以加入蒜末、辣椒等调味料，腌制15~30分钟，使其入味。
凉拌 。将腌制好的盐海蜇与适量的蔬菜、调料等拌匀，即可食用。
炒煮 。将腌制好的盐海蜇与其他食材一起炒煮，可以制作各种菜肴，如盐海蜇炒肉片、盐海蜇炒青菜等。