双眼交替抑制训练是一种改善双眼视觉平衡的方法，主要通过以下步骤进行：

1. 遮盖法：将非主导眼的眼罩遮盖住，让主导眼保持睁开，进行日常活动和训练。

2. 强制性偏头法：将非主导眼遮盖住，同时强制性将头转向非主导眼的一侧，保持该姿势进行日常活动和训练。

3. 手掌压眼法：将非主导眼的手掌压在眼球上，同时保持睁开状态，进行日常活动和训练。

4. 全方位压抑法：将非主导眼的眼罩遮盖住，同时进行全方位的压抑训练，包括近距离和远距离的视觉训练、眼球转动等。

5. 双眼交替训练法：在进行日常活动和训练时，交替使用主导眼和非主导眼，例如用主导眼看书、用非主导眼看手机等。

这些训练方法可以帮助改善双眼的视觉平衡，增加眼睛的使用频率和使用效果，提高双眼的协同能力。在进行这些训练时，应逐渐增加训练时间和训练强度，以适应眼睛的承受能力。同时，如果眼睛有任何不适或异常反应，应立即停止训练并咨询医生。