从科学角度来看，先进行跑步再进行拉伸是更为有效的顺序。在跑步前进行动态热身可以提高肌肉温度，增加关节灵活性，减少受伤风险。而在跑步后进行静态拉伸可以帮助肌肉恢复并减少酸痛感。但无论如何，个人感觉和习惯也很重要，最重要的是找到适合自己的方式来做运动，保持身体健康。