担棒。

担棒是一种用来支撑扁担的工具，它的作用是把扁担的重量分散到肩膀和腰部，减轻负重的压力。担棒的材料一般是木头，也可以是金属或塑料。担棒的长度一般为1.2米，宽度为2.5厘米，重量为1.5公斤。

使用担棒的步骤：

1.将担棒放在肩上，让它的两端垂直于地面，让它的中心点位于肩膀的正中央。

2.将扁担放在担棒上，让它的两端垂直于地面，让它的中心点位于担棒的正中央。

3.将手放在担棒的两端，让它们的中心点位于肩膀的正中央。

4.调整手的位置，使担棒和扁担的重量分散到肩膀和腰部，减轻负重的压力。

5.调整手的位置，使担棒和扁担的重量分散到肩膀和腰部，减轻负重的压力。

6.确保担棒和扁担的重量分散到肩膀和腰部，减轻负重的压力。

7.确保担棒和扁担的重量分散到肩膀和腰部，减轻负重的压力。使用担棒时，要注意担棒的长度要适合自己的身高，担棒的重量要适合自己的体重，担棒的材料要经久耐用，担棒的把手要舒适，担棒的把手要有足够的抓握力。