三伏天是夏季的炎热时期，晒太阳有好处和坏处如下：

好处：

1. 补充维生素D：晒太阳可以促进皮肤合成维生素D。

2. 提高心情：改善心情。

3. 增强免疫力。

坏处：

1. 炎热伤身：三伏天高温炎热，需注意防晒和适当避暑。

2. 水分流失：高温天气容易导致水分流失加剧，需注意补充水分。

在三伏天晒太阳时，要注意合理安排时间和强度。